极目新闻：高中生为考警校，20天减掉20斤，他说最大收获反而不是体型

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2026-08-08

极目新闻记者张裕

实习生陈翎嘉黄丽瑾

7月13日，雷速体育直播学生陈曦睿，收到了中国人民警察大学涉外警务专业的录取通知书。而在一个多月前，这个1.8米出头的小伙子，还在为一组数字发愁：体重88公斤，立定跳远1.9米，1000米勉强及格。而警校体测的及格线是，立定跳远2.05米，50米9秒，1000米4分35秒。四项过三项才算过关。留给他的时间，只有高考后那短短二十多天。

8月8日，陈曦睿接受采访时表示，故事的最初，要从高一的暑假讲起。在川西香格里拉，他从路边的水沟里捡起一张身份证，交给了当地的民警。警务亭墙上，“对党忠诚、服务人民、执法公正、纪律严明”十六个字，扎进了他心里。加上大他五岁的表姐也是警校毕业，一颗种子就这样悄悄埋下。

可真到要为梦想冲刺时，横在眼前的第一道坎，是体重。

“刚考完那会儿，立定跳远完全不行，大概只能跳1.9米。”陈曦睿说。7月5日就要体测，他必须立刻动起来。体能教练给他制定了专项计划：立定跳远被拆成直腿跳、展腹跳、收腿伸腿四步，分组死磕，最后再整合成完整动作。速度耐力则是跑200米、跑400米，间歇走一圈，接着再来。起初每天练，后来隔天一次，每次两小时，耐力、下肢、上肢、减脂轮番上阵。

武汉的夏天不给面子，不是三十八九度的高温，就是劈头盖脸的暴雨。他父亲清楚地记得：“我们说好了风雨无阻，哪怕那天是恢复期，他也照样淋着雨在跑道上跑。”

比天气更难熬的，是管住嘴。家里吃饭，陈曦睿就坐在旁边，吃得很少。重油重盐的菜，他只夹一口尝尝，便不再伸筷子。父母不过分管束，按教练的建议和自学的科学饮食知识，保证牛肉、蛋白质跟得上，不让训练亏了身体。“口腹之欲最煎熬，但每天看到体重往下掉，运动状态也不一样了，就有动力了。”他说。

训练中让陈曦睿印象最深的，是一次突然“加量”。那天原定练一个小时，快结束时教练通知他：今天两小时。加练的是400米跑，第一个全力跑下来，他整个人瘫在操场上。“当时人已经不行了，我给他灌了点‘鸡汤’，他真就站起来继续跑。”教练回忆。还有一次速度耐力训练，跑到最后半圈，他感觉腿再也抬不起来，教练直接在场边带着他跑，边跑边喊。陈曦睿说：“那时候全靠教练带，他一带，我就咬牙跟上了。”

另一个“刻骨铭心”的细节，与筋膜刀有关。运动康复时，教练头一回把这东西用在他身上。“痛得我这辈子都忘不掉。”陈曦睿笑着说。

父亲老远看过一个画面：第一天跟着教练训练完，儿子和教练在操场上击了个掌，隔着二三十米，都能看出他脸上压不住的高兴。“教练不仅给了专业的方法，情绪价值也拉满了。”

就这样，二十多天里，陈曦睿减重近20斤。7月5日体测，他立定跳远过了2.05米，最好成绩2.25米，1000米稳稳跑进4分35秒，后三项全部达标。看到成绩的那一刻，他激动，但又觉得“意料之中”。父亲用了两个词形容自己的感受：心疼，欣慰。心疼他高考后等录取心里焦灼，身体还要经受高强度消耗；欣慰的是，那个一开始觉得“不可能”的儿子，硬是一点点把不可能咬成了可能。

教练则看到了更具体的变化：“刚来的时候BMI超标，现在走路带风，精气神完全不一样了。跳远发力找到了，动作舒展，人也自信了一大截。”陈曦睿自己觉得，最大的收获反而不是体型，而是意志力。“以前没经历过这么高强度的训练，也怀疑过自己能不能坚持下来。现在我知道了，那种短期看不到明显效果的事，只要一直做，就能做成。”

眼下，录取通知书到了，陈曦睿并没停下来。他仍然坚持隔天训练，同时为入学后的英语分级考试背四级词汇。说起大学四年，他话里带着清晰的条理：思想上要真正立住“为人民服务”的信念，体能要继续加强，涉外警务专业理论要求高，必须学扎实。

父亲跟他说，将来做警察，一定会遇到更多难题。希望他到那时候，能想起这个夏天——那个在香格里拉捡起身份证的少年，用二十斤汗水，第一次把一句写在墙上的誓言，变成了自己要走的道路。

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